Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann sich auf ganz verschiedene Art und Weise bemerkbar machen: Während eine Frau, die von PMS betroffen ist, regelmäßig an den Tagen vor ihrer Regelblutung unter Kopfschmerzen und unangenehmen Spannungsgefühlen in den Brüsten leidet, wird die andere in der zweiten Hälfte ihres Zyklus von Schmerzen im Unterbauch und Problemen mit der Verdauung gequält. » Weiterlesen
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Melonen sind gesund
Melonen sind im Sommer nicht nur super erfrischen, sondern sie sind auch sehr gesund. Das liegt nicht nur an den hohen Wasseranteil, welchen man zu sich nimmt, wenn man gerne und viel Melonen isst. Vitamin C, L-Citrullin und L-Arginin lassen das Gemüse noch gesünder werden. Die beiden Aminosäuren sind gut für den Bluthochdruck. Wer regelmäßig Melonen zu sich nimmt, kann einen leichten Bluthochdruck senken.
In Wassermelonen gibt es einen reichlichen Anteil an L-Citrullin. Dabei sind die Melonen die reichhaltigsten Ressourcen. L-Citrullin kann in großen Mengen in den Körper gelangen. Der Körper braucht es um die Aminosäure L-Arginin herzustellen. Nach einigen Studien konnte bewiesen werden, dass Melonen eine deutliche Wirkung auf den Blutdruck haben und ihn, bei längerer Einnahme, senken, können. Das ist vor allem für Menschen, welche Medikamente gegen Bluthochdruck nehmen müssen, ideal. Somit kann ein Teil der Medikamente ersetzt werden. Aminosäuren haben den Vorteil, dass sie keine Nebenwirkungen aufweisen.
L-Arginin hat viele Wirkungen
Die Aminosäure ist nicht nur ideal für Menschen mit Bluthochdruck. Auch Diabetiker können davon profitieren. Denn es steigert die Insulinfreisetzung. Das wiederum führt dazu, dass der Diabetiker, weniger Insulinspritzen nehmen muss. Wer am Anfangsstadion ist, kann mit L-Arginin auch ohne Spritze gut zurechtkommen. Die Aminosäure wird auch bei unerfüllten Kinderwünschen eingesetzt. Es erhöht die Fruchtbarkeit des Mannes und hilft bei Potenzstörungen. Für viele Paare ist dies meistens der letzte Weg, um ein Kind zu bekommen. Dabei sollte es als erste Möglichkeit in Betracht gezogen werden, wenn es mit dem Kinderwunsch nicht funktioniert. Denn es hat keine Nebenwirkungen. Zu mindestens so gut wie keine. Als Nebenwirkung kann man Potenzsteigerung angeben. Was natürlich ganz logisch ist aufgrund der unterschiedlichen Anwendungsgebiete. Die Aminosäure ist in vielerlei Hinsicht gut für den Körper und deshalb sollte darauf geachtet werden, dass man genügend davon zu sich nimmt. Dies kann man zum Beispiel mit dem Essen von Melone verwirklichen. Hier weiterlesen!
Gesünder leben durch Nahrungsergänzungsmittel!
Vielen Menschen ist gar nicht bekannt, wie leicht sie durch die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihre allgemeine Gesundheit verbessern können. Dies gilt in ganz besonderem Maße für Aminosäuren. Wie andere Vitalstoffe auch kommen sie zwar prinzipiell in den Lebensmitteln vor, die täglich verzehrt werden, allerdings leider meist nicht in einer ausreichenden Konzentration, die eine Gesunderhaltung des menschlichen Organismus mit Sicherheit gewährleisten kann. Dies liegt nicht zuletzt auch darin begründet, dass in den westlichen Industriestaaten die meisten Lebensmittel auf industrielle Weise produziert werden, wobei viele wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen. Deswegen propagieren die Anhänger der orthomolekularen Ernährung die regelmäßige Einnahme dieser wichtigen Vitalstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn sich schon bestimmte Mangelerscheinungen gezeigt haben, ist dies ganz besonders wichtig. Es existieren zahlreiche Aminosäuren, die die menschliche Gesundheit wirkungsvoll fördern können. Zu den wichtigsten zählen dabei neben Arginin auch Tryptophan, Histidin, Carnitin, Glutamin sowie Alanin.
Arginin – eine sehr vielseitige Aminosäure
Zu den bekanntesten Aminosäuren gehört ohne Zweifel Arginin. Das liegt auch an ihren sehr vielseitigen Einsatzmöglichkeiten. Mit Arginin kann man zum Beispiel erfolgreich erektile Dysfunktionen dauerhaft bekämpfen und zwar ohne die unerfreulichen Nebenwirkungen vieler Potenzmittel. Genauso wirkt diese ganz besondere Aminosäure stimulierend auf die Bauchspeicheldrüse ein, so dass sie bei Diabetikern vom Typ 2 wieder verstärkt körpereigenes Insulin produziert, mit der erfreulichen Folge, dass die Zufuhr von künstlichem Insulin in vielen Fällen deutlich reduziert werden kann. Auch Kraftsportler und Bodybuilder schätzen Arginin, denn diese Aminosäure hilft ihnen beim effektiven Aufbau von Muskeln, weil sie die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen sehr fördert. Besonders erfreulich ist, dass Arginin auch bei einer Einnahme über sehr lange Zeiträume zu keinen negativen Nebenwirkungen führt.
Gesunde Ernährung zur Vorbeugung gegen diverse Krankheiten
Neben viel Bewegung und körperlicher Aktivität ist eine gesunde und vollwertige Ernährung unverzichtbar, wenn man seine Gesundheit möglichst lange erhalten möchte. Doch einfach nur ausgewogen zu essen und dabei insbesondere viel Obst und Gemüse zu verzehren, reicht meist leider nicht. So ist es oft nicht möglich, den Bedarf an verschiedenen Vitalstoffen auch wirklich zuverlässig zu decken. Hier kann man auf Nummer Sicher gehen, wenn man sich dazu entschließt, die tägliche Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu vervollständigen. Dabei spielen neben Vitaminen, Spurenelementen und essentiellen Fettsäuren auch Aminosäuren eine entscheidende Rolle. Denn es gibt verschiedene Aminosäuren, wie zum Beispiel die der BCAA-Gruppe, Glutamin und auch Arginin, die für den ungestörten Ablauf verschiedener körperlicher Prozesse einfach unverzichtbar sind. Gerade wenn ein gesteigerter Bedarf an einer Aminosäure vorliegt, sei es, weil eine Diät durchgeführt wird, sei es, weil eine bestimmte Erkrankung vorliegt, kann die Einnahme einer bestimmten Aminosäure als Nahrungsergänzungsmittel unverzichtbar sein.
Tryptophan, eine proteinogene Aminosäure
Auch die Aminosäure Tryptophan ist für die menschliche Gesundheit unentbehrlich. Sie gewährleistet, dass Serotonin in ausreichendem Maße zur Verfügung steht. Dieses Hormon sorgt für Ausgeglichenheit und seelisches Wohlbefinden. Besteht ein Mangel an Serotonin, kommt es zu depressiven Verstimmungen oder auch Angstzuständen. Zu wenig Serotonin kann auch an der Bestehung von Übergewicht beteiligt sein – deswegen hat sich die Einnahme von Tryptophan als Nahrungsergänzungsmittel insbesondere auch zur Unterstützung eine Diät bei adipösen Patienten bewährt. Zwar kommt diese Aminosäure in natürlicher Form auch in Lebensmitteln, wie zum Beispiel Haferflocken, Sojabohnen, Walnüssen und Erbsen vor, aber gerade bei einer kalorienreduzierten Diät ist es schwierig, auf diese Weise große Mengen an Tryptophan aufzunehmen.
Mehr Wohlbefinden und Energie in der zweiten Zyklushälfte
Viele Frauen, die vom prämenstruellen Syndrom betroffen sind, das auch kurz einfach nur PMS genannt wird, wissen gar nicht, wie einfach man PMS lindern kann. Dazu ist es keinesfalls unbedingt nötig, die Antibabypille einzunehmen, auch wenn viele Frauenärzte dies pauschal empfehlen. Denn die Pille kann zwar tatsächlich wirkungsvoll PMS lindern, greift aber massiv in den Hormonhaushalt einer Frau ein. Dies kann zu Nebenwirkungen wie Bluthochdruck mit allen damit verbundenen Risiken führen und auch die Wahrscheinlichkeit für bestimmte Krebserkrankungen deutlich erhöhen. Deswegen setzen immer mehr Gynäkologen vernünftigerweise auf die Mönchspfeffer Wirkung, um die durch PMS ausgelösten Beschwerden zu lindern. PMS entsteht durch die hormonellen Veränderungen im Körper der Frau, die nach dem Eisprung in der zweiten Zyklushälfte stattfinden. Dabei sind insbesondere die beiden Hormone Progesteron und Östrogen zu nennen: Während der Progesteronspiegel steigt, sinkt die Konzentration an Östrogen. Beides bewirkt die typsichen PMS Symptome. Da die Antibabypille den Eisprung verhindert, kommt es nicht zu diesen hormonellen Veränderungen und die Beschwerden, die dem PMS zuzuordnen sind, bleiben mit hoher Wahrscheinlichkeit komplett aus.
Behandlung mit Mönchspfeffer bei PMS
Die Mönchspfeffer Wirkung bei PMS richtet sich auch auf den Hormonhaushalt der Frau und stabilisiert diesen. Allerdings gelingt dies auf sehr viel schonendere Weise, dies ist auch daran zu erkennen, dass Mönchspfeffer ebenfalls bei unerfülltem Kindewunsch zur Behandlung einer Gelbkörperschwäche eingenommen wird. Es kommt also nach wie vor zum Eisprung, nur werden die hormonellen Folgen so abgemildert, dass die PMS Symptome gelindert werden. Viele Frauen verlassen sich auf die Mönchspfeffer Wirkung bei PMS und nehmen in Kauf, dass sie mit leichten Beschwerden rechnen müssen. Denn insgesamt lässt sich feststellen, dass Mönchspfeffer wesentlich geringere Nebenwirkungen hat als die Einnahme der Pille.
Chronische Müdigkeit in den Griff bekommen
Im Sommer kann man eigentlich genügend Sonne tanken. Im Winter ist dies nicht so leicht möglich. Denn an den meisten Tagen im Winter herrscht Tristheit und auch Dunkelheit. Das heißt es wird überhaupt nicht mehr hell am Tag über. Dies führt letztlich dazu, dass die Menschen darüber nachdenken, ob es wirklich sinnvoll ist, überhaupt am Morgen noch aufzustehen. Viele Menschen haben dabei ein sehr großes Problem. Es klappt nämlich mit dem Aufstehen überhaupt nicht mehr so gut. Dies führt letztlich dazu, dass eine chronische Müdigkeit entstehen kann. Doch hiergegen ist auch ein Kraut gewachsen. Und zwar das Aussetzen des Körpers Lichtquellen, die dem Tageslicht ähnlich sind. Hierzu gehört auch eine spezielle Lichtdusche. Kunstlicht hilft nicht, dass die Müdigkeit verschwindet. Lichtduschen dieser Art werden beispielsweise gegen Depressionen eingesetzt. Helfen kann auch, dass man
zum Beispiel in der Mittagspause vor die Tür geht. Doch auch das Wochenende kann und sollte man entsprechend nutzen. Empfohlen ist auch entsprechende Bewegung. Denn diese macht auf natürliche Art und Weise müde und bringt den Körper in einen recht gesunden Rhythmus.
Gründe für Dauermüdigkeit
Doch die besten Maßnahmen greifen nicht, wenn nicht der Grund für die ständige Müdigkeit ergründet wird. Diese Gründe können teils sehr tief in der Seele des Menschen verborgen sein, aber auch etwas mit Erschöpfung zu tun haben. Müdigkeit kann einerseits durch Stress entstehen und auch durch Ängste begründet sein. Doch auch ein falsches Schlafverhalten kann dazu führen, dass Probleme bei der Müdigkeit auftreten, die jemanden plötzlich am Tag übermannt und zu ernsten gesundheitlichen Konsequenzen führen kann.
